Moderan način života sve je manje u skladu s prirodnim, što često donosi negativne posljedice za zdravlje. Jedan od najčešćih problema je neprirodan sjedeći položaj. Zbog njega dolazi do bolova u donjem dijelu leđa, ukočenosti vrata, bolnih ramena, zgrčenosti mišića i smanjene pokretljivosti zglobova. Upravo kod ovog problema učinkovita je drevna ayurvedska masaža Pinda Sweda.
Pinda Sweda primjenjuje se kod:
- bolova u leđima
- ukočenosti vrata i ramena
- slabosti mišića i umor
- nesanice
- artritisa
- reume
- gihta
- ukočenosti zglobova
- ograničene pokretljivosti
Pinda Sweda se izvodi tako da se najprije napravi Abhyanga, opuštajuća masaža toplim uljem. Zatim se uz pomoć toplih platnenih jastučića, pripremljenih s rižom, mlijekom i ljekovitim biljem, napravi masaža tijela. Toplina jastučića otvara kanale u tijelu i pojačava cirkulaciju te tako omogućava ljekovitom mlijeku i riži duboko prodiranje u tkivo. Ovim tretmanom obnavlja se i vraća vitalnost cijelog tijela.
Kako pripremiti sastojke za masažu?
U Ayurvedskoj medicini postoje različiti recepti za Pinda Swedu. Ja ću vam dati osnovni recept koji se primjenjivao u mojoj praksi na Ayurvedskim klinikama.
Sastojci za Pinda Swedu:
- 2 šalice kvalitetne organske riže (basmati ili smeđe riže)
- ½ glavice češnjaka
- 4 šalice punomasnog mlijeka
- 1 šalica vode
Sastojci za biljno mlijeko:
- 15 g ljekovitog bilja: đumbir, ružmarin, lavanda
- 1 l punomasnog mlijeka
Priprema:
Kuhanje ljekovite riže i mlijeka
Operite rižu. Zagrijte mlijeko s vodom. Kad proključa, dodajte opranu rižu. Kuhajte na laganoj vatri dok riža ne omekša i upije tekućinu. Očistite češnjak (organski ili domaći), narežite na krupne komade i ubacite u rižu, zadnjih 5-7 minuta kuhanja. Kad je riža gotova, maknite s vatre.
Priprema biljnog mlijeka
Ljekovito bilje sameljite u mlincu za kavu i izmiješajte u jednakom omjeru.
Biljnoj mješavini možete dodati žličicu kurkume koja je odlična protiv bolova. Također, možete kreirati vlastitu mješavinu i posegnuti za drugim ljekovitim biljkama – gavezom, vražjom kandžom, kajenskim paprom, kaduljom i mentom.
Izlijte jednu litru punomasnog mlijeka u široku posudu. Mlijeku dodajte dvije žlice samljevenog ljekovitog bilja. Stavite mlijeko na štednjak dok ne zavrije. Kad biljno mlijeko zakuha, pustite neka kuha jednu minutu na laganoj vatri, zatim ga skinite sa štednjaka i ostavite da odstoji 5 minuta.
Priprema platnenih jastučića
Uzmite dublji tanjur i na njega položite kuhinjsku ili lanenu krpu. U sredinu platnene krpe stavite jednu punu kutlaču tople riže, zatim skupite krajeve krpe tako da se oblikuje kugla. Krajeve međusobno omotajte i zavežite debljom vrpcom ili špagom. Uzmite još jednu krpu i isto napravite s njom.
U vruće biljno mlijeko uronite platnene jastučiće. Neka se dobro natope kako bi ljekovito biljno mlijeko potpuno natopilo rižu.
Kako se izvodi masaža?
Napravite kratku Abhyangu (prethodno pripremite zagrijano sezamovo ili maslinovo ulje). Nakon što ste nauljili cijelo tijelo vrijeme je za Pinda Swedu. Prije početka tretmana jedno upozorenje – budite oprezni da se ne opečete! Pinda Sweda se radi s jako toplim platnenim jastučićima.
S obzirom na to da tretman radite kod kuće najbolje ćete sami odabrati mjesto gdje ga obaviti. Važno je da prostorija bude topla i da se osjećate ugodno dok sjedite na stolici ili na krevetu.
Pripremite jednu plahtu i ručnik kako biste ih mogli upotrijebiti tijekom i nakon masaže. Po potrebi zaštitite krevet ili stolicu od ulja i rižine smjese za Pinda Swedu koja će uskoro prekrivati vaše tijelo.
Uhvatite platneni jastučić tamo gdje ste ga povezali špagom kako bi vam ruka bila izolirana od topline.
Provjerite temperaturu dlanom. Budite oprezni, jer unutrašnjost jastučića može biti jako vruća! Ovo je topli tretman i potrebno je da jastučići tijekom cijele masaže budu uvijek vrlo topli.
Najprije započnite laganim dodirom kako bi se koža privikla na toplinu. Zatim energično kružite jastučićem po tijelu, mišićima, ramenima, vratu i oko zglobova.
Dok s jednom rukom držite platneni jastučić, drugom rukom masirajte i utrljavajte rižinu smjesu u kožu.
Jastučiće mijenjajte često kako biste stalno održavali toplinu tretmana i potaknuli tijelo na znojenje.
Posebnu pažnju posvetite bolnim mjestima i zglobovima.
Nakon tretmana
Mlijeko djeluje protuupalno, njeguje, hidratizira i osvježava kožu, tako da postaje nježnija, baršunasta i blistava.
Češnjak i ljekovito bilje pomažu protiv osjećaja boli.
Pinda Sweda bi trebala trajati najmanje 30 minuta. Nakon tretmana umotajte se u plahtu i odmorite 15 minuta. Zatim se istuširajte ili uronite u vruću kupku. Ako tretman radite predvečer, omogućit će vam ugodan i opuštajući san.
Do našeg sljedećeg druženja budite mi veseli i zdravi!
Autor: Suzana Mussiow
Tajlandska masaža i njene brojne blagodati
