U bolesnom tijelu, zdrav um ne boravi. Biti bolestan je energetski i financijski neprofitabilno, jer bolestan čovjek ne radi za sebe, već za ljekarnu. To je realnost. Onaj tko je odlučio ne vježbati (ne samo čučnjeve!), kao da je odlučio u prerano ostarjeti i otići u mirovinu. Tijelo stari ako se ne održava, a ne zbog godina koje ga stižu.
Srce je velika pumpa koja šalje krv u noge (velika cirkulacija) i u mozak (mala cirkulacija). Tada počinje venski protok jer se krv mimo zakona gravitacija podiže i iz nogu se vraća u srce. Vene pomažu da se krv vrati u srce, a brzina vraćanja krvi u srce ovisi o stanju mišića nogu. Zbog toga mišići nogu moraju biti u dobroj formi kako bi i srce dobro radilo.
Međutim, mnogi od nas pola dana provode sjedeći što otežava rad srca i stvaraju se uvjeti za bolesti. Najčešći problem čak i mlađih ljudi je nedostatak kisika u krvi, prouzrokovan malom fizičkom aktivnošću.
Slabe noge znače slabo srce. Zbog toga je preporučljivo raditi jednostavnu vježbu svaki dan: čučnjeve!
Čučnjevi kao majka svih vježbi
Slabe noge znače slabo srce. Zbog toga je preporučljivo raditi jednostavnu vježbu svaki dan: čučnjeve! Čučnjevi održavaju mišiće nogu i krvne žile u perfektnoj formi, što doprinosi bržem protoku krvi do srca. Jako je bitno da tijekom izvođenja čučnjeva izdahnete i kažete dugo: haaaa. Tim izdahom bi sva negativna energija trebala izaći iz tijela.
Fizički zdrava osoba trebala bi napraviti tri serije po 10 čučnjeva prvih dana. Kada su čučnjevi u pitanju ne biste smjeli pretjerivati. Nema žurbe. Postepeno i polako radite ovu vježbu i ne forsirajte tijelo da prvih dana napravi previše čučnjeva.
Čučnjevi se mogu izvoditi tijekom dana u tri serije, tj. tri puta dnevno po deset čučnjeva. Polako povećavajte broj čučnjeva kako osjetite da to tijelo može podnijeti.
Za one koji puno sjede tijekom dana, čučnjevi su neophodni. Ova vježba može zamijeniti pješačenje, plivanje, trčanje, planinarenje….
Nakon što završite sa čučnjevima, probajte noge staviti u hladnu vodu u vremenskom intervalu od 5 do 10 sekundi, a zatim ih istrljajte grubim i suhim ručnikom. Ne zaboravite noge namazati kremom, mlijekom za tijelo ili uljem, jer koža poslije vježbanja najbolje upija sve dobrobiti kreme za tijelo.
Srce mi ubrzano kuca – što štitnjača ima s tim?
Pametno vježbanje, u skladu s godinama
To nisam ja – to je moja Štitnjača!
