Zamislite da se nalazite u zamišljenom letećem balonu. U njemu ste samo vi i sve stvari koje posjedujete. Nešto pođe po zlu i počinjete brzo gubiti visinu. Udarit ćete u zemlju za manje od deset minuta ukoliko ubrzo nešto ne smislite. Jedino rješenje je riješiti se viška težine i izbaciti barem polovice stvari kojima ste okruženi. Ili to ili ćete se srušiti. Gledate u stvari i oklijevate nekoliko sekundi, ali onda učinite ono što morate. Počinjete bacati stvari koje ste sakupljali pola svog života. Teret postaje lakši, padanje se zaustavlja i polako se opet vraćate u normalni let. Osjećate veliko olakšanje.
Ovakva se situacija događa svima nama, ali u manje dramatičnoj verziji. Vezujemo se za stvari koje smo nakupili tijekom godina. Neke od njih imaju praktičnu vrijednost. Za neke od njih smo samo sentimentalno vezani. A neke od njih su jednostavno nagomilani nered.
S našim mentalnim životom se događa isto to. Godinama u glavi nosimo puno toga: svoje životne priče, emocionalne vezanosti, uvjerenja i mnoštvo svega ostaloga što se godinama razvlači u našem umu. Srce nam je zaključano dok nam um iste misli vrti i vrti cijelo vrijeme. Neke od njih su beskorisne ideje koje nam značajno oduzimaju energiju. Neke od njih su emocionalni ostaci iz teških trenutaka naše prošlosti. Neke su samo uvjerenja za koja smo se vezali bez očiglednog razloga. A neke su samodestruktivne navike i strahovi.
Ako ste u letećem balonu, koje od ovih 20 mentalnih blokada trebate otpustiti? Znate li još neke?
ŠTO SVE TREBATE OTPUSTITI
Otpustite vezanosti
Prema budističkoj filozofiji, vezanost je korijen problema. Potpuno se slažem. Vežemo se za sve vrste stvari, čak i najgluplje izraze u svemiru. Jeste li i vi vezani za nešto? Koliko? Sprječava li vas to u nečemu? Patite li zbog toga? Pogledajte jasno u to, razbijte iluziju i osvijestite činjenicu da se svaka vezanost može odvezati.
Otpustite osjećaj krivnje
Krivnja nema nikakvu funkciju. Razmislite, što vam ona može ikako riješiti? Samo vas drži zatvorenikom mučenja i tuge.
Otpustite negativno razmišljanje
Pesimističke misli i negativni stavovi drže vas u mračnoj auri koja prožima sve što radite. Opasno je biti u njoj. Ne zaboravite da misli utječu na svijet oko nas. Dovoljno smo rekli.
Otpustite samokritiku
Puno puta smo mi sami sebi “knedla u grlu”. Kritiziramo se u najboljoj namjeri, ali i prijeđemo granicu. Kritiziranje se tada preokrene u obeshrabrujuće poruke. Pustite ih neka odu i budite blagi i nježni prema sebi.
Otpustite predrasude
Predrasude vas čine ogorčenima. Smanjuju granice mogućnosti značajnog povezivanja s drugima.
Otpustite prisilno razmišljanje
Držite li se nečega jer osjećate da tako trebate činiti bez očiglednog razloga? Vrijeme je za iskreno sagledavanje korisnosti i nuspojava.
Otpustite potrebu za tuđim odobravanjem
Imamo naviku tražiti odobravanje od drugih. To ponašanje ukazuje na potrebu skretanja pažnje ne sebe, ali i prijeti našoj samouvjerenosti i integritetu.
Otustite zamjerke
Reći ćemo to ovako: zamjerke su loše za vaše srce. Imate li ih dovoljno dugo i brojčano dovoljno, vaše zdravlje će na kraju patiti. Istraživanja pokazuju postojanje povezanosti između bolesti srca i emocija poput ljutnje i zamjeranja.
Otpustite stav “Sutra ću to učiniti”
Ovo je taktika odgađanja u podsvijesti koja vas sprječava da obavite važne zadatke. Pokušajte to osvijestiti i barem u početku se pogurati te odraditi dio zadatka danas.
Otpustite zabrinjavajuće misli
One nastaju iz straha od nepoznatog i nesigurnosti u vezi budućnosti. Misao kako se neka neugodnost može dogoditi je samo nestvarna misao koju smo sami stvorili. Zapitajte se je li ta misao temeljena na stvarnim činjenicama?
Otpustite ljubavne rane
Rana u srcu od prošle ljubavi treba nekada puno vremena kako bi zacijelila. Srce vam je zaključano, dok um vrti i vrti istu misao cijelo vrijeme. U toj boli koju osjećate u srcu trebate spoznati kako ne patite zbog gubitka, već zbog ideje koju o tom gubitku imate u glavi.
Otpustite ružna sjećanja
Ponekad se sjetimo neugodnih stvari koja u nama bude tugu. Ta ružna sjećanja utječu na nas i u sadašnjosti. Zato neka ostanu tamo gdje i pripadaju – u prošlosti.
Otpustite loše društvo
Imate li oko sebe neiskrene ljude, zavidne na tuđi rad i postignuća, izrazito pesimistične ili obeshrabrujuće, odmaknite ih od sebe.
Otpustite ideju da ste rezultat svoje prošlosti
Jedna učestala greška u koju upadnemo je uvjerenje kako smo mi samo rezultat naših iskustava i postupaka u prošlosti. Ovo ograničava pogled na budućnost, jer ostajemo u uvjerenju kako budućnost može biti samo ista kao i prošlost. Neke stvari su nepromjenjive, ali mnoge su još uvijek u vašim rukama.
Otpustite poistovjećivanje s poslom ili drugim ulogama
Ovo je jedan od rizika modernog života. Kako razne uloge postaju sve specifičnije, počinjemo razmišljati da smo mi sami te uloge. Zbog ovog možemo izgubiti uvid u svoju pravu prirodu.
Otpustite loše navike
Navike su ponašanja koja iznova ponavljamo i one nas mogu spriječiti ili ometati u korisnom i produktivnom djelovanju. To može biti bilo što – od previše gledanja televizije ili prejedanja do uzimanja droga i sličnih opijata.
Otpustite preosobno shvaćanja života
Često smo emocionalno uznemireni jer interpretiramo riječi ljudi iz vrlo subjektivnog gledišta. Kada prihvaćamo stvari osobno, postajemo uznemireni, povrijeđeni i razočarani. A kad gledamo na život s objektivnijeg gledišta, ostajemo emocionalno balansirani i usredotočeni na ono što je važno.
Autor: Gilbert Ross
Vježbe joge za opuštanje i “isključivanje”
