Kada sam se preselila u Tokio, imala sam oko 20 kg viška. Povjerila sam svoju brigu jednoj japanskoj dami koja živi u susjedstvu, a njen odgovor me stvarno zbunio. “Kupaj se u vrućoj kupki. To će pomoći.”, rekla je. Vruća kupka? U to vrijeme nisam imala pojma što govori.
Bila sam na strogoj dijeti, mučila se vježbajući najmanje 2 sata dnevno i mislila kako se trudim i više nego dovoljno.
No, samo promjena stava prema vlastitom tijelu pomogla mi je da s lakoćom izgubim 30 kg. Usput, ovo je bila ‘nuspojava’ mog novog načina života, a ne njegova svrha.
Mislim kako previše pažnje obraćamo na unos proteina, ugljikohidrata i kalorija, a gubimo iz vida najvažniju stvar: naše tijelo teži zdravlju i mi ga samo trebamo slušati.
Danas pomažem ostalima da ostanu zdravi i koristim svoje znanje o nekim aspektima istočnjačkog života. Dakle, želite li izgledati fit i osjećati se dobro, trebate zapamtiti ova sljedeća četiri osnovna pravila…
1. Vježbate li i jedete kao sumo hrvač, izgledat ćete kao sumo hrvač
Sumo hrvači ne doručkuju. Odmah ujutro počinju raditi trening, zatim slijedi obilan ručak, a nakon toga idu na spavanje. Zatim se probude i ponove cijelu rutinu još jednom.
Ja sam vježbala poput luđaka i jela sam kao zvijer. Nije igralo ulogu to što jedem zdravu hranu, s obzirom da je količina bila prevelika. Nakon napornog treninga i obilne večere htjela sam samo spavati. Ispostavilo se kako sam, jačajući mišiće – istovremeno stvarala i naslage masti.
Mana pretjeranog cardio vježbanja je hiperventilacija. Mirno disanje signalizira tijelu da je sve u redu, ali čim tijelo počinje osjećati stres, mozak će vas upozoriti kako brzo trebate dobiti dozu energije, koju je najlakše dobiti slatkom hranom. Glavni znak da ste pretjerali s kardio treningom je kad se osjećate gladni kao medvjed.
2. Toplina je život
Energija hrane jedan je od najpopularnijih pravaca u zapadnoj dijetetici koja se temelji na istočnom principu: toplina je život. Hrana je energija koju konzumiramo kako biste preživjeli. Ljetno povrće i voće pomažu tijelu da se prilagodi na toplinu. Zimske namirnice sadrže više kalorija kako bi naše tijelo moglo zadržati toplinu u hladnim godišnjim dobima.
Mnogi nutricionisti savjetuju prehranu sa sirovim povrćem i voćem te više zelenila. Nema sumnje da je to zdravo, ali naše se tijelo hladi zbog velike količine sirove hrane. Stoga i želite pojesti više hrane – sve kako bi se ugrijali.
Ne zaboravite kako povrće možete i kuhati. Možda neće sadržavati isto toliko vitamina, ali će tijelo će dobiti više topline i energije.
3. Pijenje tekućine tijekom obroka je nezdravo
Japanci nikada ne piju ništa dok jedu (to je i ayurvedski princip – pije se barem pola sata iza jela). Prvo, tekućina hladi tijelo. I drugo, loše je za probavu. Znanstvenici objašnjavaju kako voda neutralizira kiselinu koju želudac proizvodi za probavu. Kao rezultat toga, naše tijelo treba više energije za završetka ovog procesa i to je razlog zašto želimo jesti ponovno.
Hrana također može pružiti tijelu dovoljno tekućine, što je razlog zašto Japanci vole vruće juhe. Isprobajte!
4. Vruća kupka produžuje život
Nakon vruće kupke uvijek ćete se osjećati mirno, mišići će biti opušteni, a cirkulacija poboljšana. Prakticirate li kupanje u vrućoj kupki najmanje dva puta mjesečno, koža će vam biti čišća, a poboljšat će se i probava.
Japanci kadu napune do razine srca: ako je razina vode viša, krvni tlak će porasti. Temperatura bi trebala biti 38 ° C – 40 ° C, jer je to idealno za poboljšanje cirkulacije.
Naviknuli smo na razmišljanje kako je gubitak težine borba protiv kalorija, stoga nekima ovi savjeti mogu zvučati čudno. Ali pogledajte Japance: cijela nacija izgleda odlično, čak i u starosti. Ti su ljudi poznati po svojoj dugovječnosti.
Možda samo trebamo slijediti primjer onih ljudi koji znaju kako živjeti u harmoniji?
