Direktna i neraskidiva veza između onoga što jedemo i kako se osjećamo neupitna je činjenica. Dobar osjećaj koji donosi uravnotežena prehrana i obroci ispunjeni kvalitetnom i zdravom hranom sa svim potrebnim vitaminima i mineralima jedan su od razloga zbog kojih je u posljednjih nekoliko godina zdrava prehrana postala sve popularniji trend. Prepoznali su ga, osvijestili i u svoj svakodnevni život uklopili mnogi.
ZAVIDNA KOMBINACIJA VITAMINA I MINERALA
Osim kao izvor zdrave prehrane i zdravlja općenito, iza polica i ladica kuhinje nalazi se i tajna sreće. A kelj se svojom zavidnom kombinacijom vitamina i minerala još jednom istaknuo unutar šarolikosti hladnjaka. Kako bi postigli iskreni osjećaj sreće koji dolazi iznutra, sve što trebate je svoj tanjur napuniti zdravom hranom. A kelj je jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih odabira. On će vam uvijek iznova pomoći da se trenutačno i dugoročno osjećate dobro.
Status superhrane kelja dolazi iz njegovih super nutritivnih moći. U samo 100 grama kelj sadrži 200% preporučenog dnevnog unosa (PDU) vitamina A, 200% PDU vitamina C, 15% PDU kalcija, 8% željeza, 15% vitamina B6, 11% magnezija i oko čak 700% preporučenog dnevnog unosa vitamina K.
Kako moćna kombinacije vitamina i minerala, ne samo na naše zdravlje, nego i na naše raspoloženje djeluje pozitivno te kako uz nekoliko jednostavnih načina uklopiti kelj u svoju prehranu čak i ako niste ljubitelj te superhrane, donosimo u nastavku.
VITAMIN KOJI ĆE VAS USREĆITI
Jedna porcija kelja u naš organizam donosi više od 200% preporučenog dnevnog unosa vitamina C koji će izazvati cijeli niz pozitivnih procesa i reakcija. Povećanje proizvodnje kolagena potaknute unosom vitamina C i kreiranje serotonina i noradrenalina pobrinut će se da vaša koža izgleda mladoliko i sjajno te da se u njoj osjećate sretno i pozitivno. To kelj pretvara u jedan od najpoželjnijih sastojaka kojima ćemo započeti svoj dan na tanjuru.
Zeleni smoothie idealan je način kako odmah ujutro u svoju prehranu možemo unijeti kelj bez da ga zapravo osjetimo. Voće poput banane, jabuke, malina, jagoda i sličnih, zasladit će i zamaskirati gorčinu kelja.
MANGAN ZA MOZAK
Mangan je element o kojem većina ne zna mnogo i na kojega gotovo nitko ne obraća pozornost prilikom tjednog shoppinga namirnica. Ipak, kelj u moru nutritivno vrijednih vitamina i minerala donosi i mangan. On unosi sklad u naš mozak. Pomaže mu u obavljaju svih funkcija, u pronalaženju i zadržavanju fokusa i koncentracije. Zdrav mozak, osim što je ključan za uravnotežen organizam, ispunit će nas energijom i učiniti sretnijima. Sve što trebate je kelj učiniti glavnom zvijezdom svoje šarene salate.
ČUDESNE OMEGA 3 MASTI
Brinite o sebi tijekom ovih dana, jačajte imunitet i psihičko zdravlje. Ne dozvolite koronavirusu da nadvlada zdrave navike i sitne radosti koje si možemo priuštiti.
Budite dobro i čuvajte zdravlje.
#ostanidoma
