Kelj – hrana za zdravlje i sreću

~
Direktna i neraskidiva veza između onoga što jedemo i kako se osjećamo neupitna je činjenica. Dobar osjećaj koji donosi uravnotežena prehrana i obroci ispunjeni kvalitetnom i zdravom hranom sa svim potrebnim vitaminima i mineralima jedan su od razloga zbog kojih je u posljednjih nekoliko godina zdrava prehrana postala sve popularniji trend. Prepoznali su ga, osvijestili i u svoj svakodnevni život uklopili mnogi.
~
Takozvana superhrana jedan je od fenomena tog popularnog zdravog trenda obojenog zelenom bojom. Iako je unazad nekoliko godina jedna od prvih superhrana koja je zaludila svijet počela gubiti na svojoj popularnosti potisnuta novim zdravim trendovima i egzotičnim superhranama, svaki list kelja još uvijek sadrži puno toga što nam je potrebno za zdravlje.
Jedna porcija kelja u naš organizam donosi više od 200% preporučenog dnevnog unosa vitamina C koji će izazvati cijeli niz pozitivnih procesa i reakcija.

Direktna i neraskidiva veza između onoga što jedemo i kako se osjećamo neupitna je činjenica. Dobar osjećaj koji donosi uravnotežena prehrana i obroci ispunjeni kvalitetnom i zdravom hranom sa svim potrebnim vitaminima i mineralima jedan su od razloga zbog kojih je u posljednjih nekoliko godina zdrava prehrana postala sve popularniji trend. Prepoznali su ga, osvijestili i u svoj svakodnevni život uklopili mnogi.

ZAVIDNA KOMBINACIJA VITAMINA I MINERALA

Osim kao izvor zdrave prehrane i zdravlja općenito, iza polica i ladica kuhinje nalazi se i tajna sreće. A kelj se svojom zavidnom kombinacijom vitamina i minerala još jednom istaknuo unutar šarolikosti hladnjaka. Kako bi postigli iskreni osjećaj sreće koji dolazi iznutra, sve što trebate je svoj tanjur napuniti zdravom hranom. A kelj je jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih odabira. On će vam uvijek iznova pomoći da se trenutačno i dugoročno osjećate dobro.

Status superhrane kelja dolazi iz njegovih super nutritivnih moći. U samo 100 grama kelj sadrži 200% preporučenog dnevnog unosa (PDU) vitamina A, 200% PDU vitamina C, 15% PDU kalcija, 8% željeza, 15% vitamina B6, 11% magnezija i oko čak 700% preporučenog dnevnog unosa vitamina K.

Kako moćna kombinacije vitamina i minerala, ne samo na naše zdravlje, nego i na naše raspoloženje djeluje pozitivno te kako uz nekoliko jednostavnih načina uklopiti kelj u svoju prehranu čak i ako niste ljubitelj te superhrane, donosimo u nastavku.


VITAMIN KOJI ĆE VAS USREĆITI

Jedna porcija kelja u naš organizam donosi više od 200% preporučenog dnevnog unosa vitamina C koji će izazvati cijeli niz pozitivnih procesa i reakcija. Povećanje proizvodnje kolagena potaknute unosom vitamina C i kreiranje serotonina i noradrenalina pobrinut će se da vaša koža izgleda mladoliko i sjajno te da se u njoj osjećate sretno i pozitivno. To kelj pretvara u jedan od najpoželjnijih sastojaka kojima ćemo započeti svoj dan na tanjuru.

Zeleni smoothie idealan je način kako odmah ujutro u svoju prehranu možemo unijeti kelj bez da ga zapravo osjetimo. Voće poput banane, jabuke, malina, jagoda i sličnih, zasladit će i zamaskirati gorčinu kelja.

MANGAN ZA MOZAK

Mangan je element o kojem većina ne zna mnogo i na kojega gotovo nitko ne obraća pozornost prilikom tjednog shoppinga namirnica. Ipak, kelj u moru nutritivno vrijednih vitamina i minerala donosi i mangan. On unosi sklad u naš mozak. Pomaže mu u obavljaju svih funkcija, u pronalaženju i zadržavanju fokusa i koncentracije. Zdrav mozak, osim što je ključan za uravnotežen organizam, ispunit će nas energijom i učiniti sretnijima. Sve što trebate je kelj učiniti glavnom zvijezdom svoje šarene salate.


ČUDESNE OMEGA 3 MASTI

Omega 3 čudesne su masti koje utječu upravo na zdravlje mozga. Kelj ih, kao ultimativna superhrana, naravno – sadrži. Njegove omega masti smanjuju rizik od depresije i dijabetesa, boreći se protiv negativnih efekata visoke razine šećera u krvi. Depresiju izazvanu koronavirusom, strahom i sivilom pobijedite zdjelom ukusnog čipsa od kelja. Uvjerite se da jesti zdravo i osjećati se dobro može biti i zabavno i ukusno.

Brinite o sebi tijekom ovih dana, jačajte imunitet i psihičko zdravlje. Ne dozvolite koronavirusu da nadvlada zdrave navike i sitne radosti koje si možemo priuštiti.

Budite dobro i čuvajte zdravlje.
#ostanidoma

Štitnjača.hr

O životu sa štitnjačom. O životu bez štitnjače. O šarenim i sivim danima. I svemu između toga.

WordPress Ads