Tijekom noći loše spavate i neprestano se budite jer vas muči kašalj? Isprobali ste razne čajeve i sirupe, no ništa ne pomaže? Isprobajte prirodni napitak od meda, ananasa i banane.
Zašto se kašalj tako često javlja upravo noću? Razlog je taj što se, dok ležite, niz grlo počne slijevati nakupljeni sekret, zbog čega imate nagon disati na usta. To dodatno isušuje sluznicu i grlo te vas tjera na kašalj. Kako biste mogli mirno spavati bez upornog kašlja, donosimo vam efikasno prirodno rješenje u obliku napitka od svega nekoliko sastojaka. Sve što vam treba za ovaj ljekoviti napitak su banana, ananas, voda i malo meda.
Izbjegavajte mliječne proizvode te procesiranu i prženu hranu jer mogu otežati simptome kašlja.
Banana – voće za dobar san
Banana, koja je s razlogom mnogima omiljeno voće, odlično je prirodno sredstvo za dobar san. Ona, među ostalim, sadrži vitamin B6, koji djeluje tako da aminokiselinu triptofan pretvara u serotonin. Osim za dobro raspoloženje, serotonin je ključan i za regulaciju lučenja melatonina. Ovo voće sadrži i kalij i magnezij, minerale koji opuštaju mišiće te ublažavaju stres i tjeskobu.
Ananas – sadrži protuupalni bromelain
U kombinaciji s bananom ananas je odlična prirodna pomoć kod noćnog kašlja. Ovo egzotično voće, zahvaljujući enzimu bromelainu, ima snažno protuupalno djelovanje. Usto, upravo bromelain iz ananasa djeluje kao snažan mukolitik, što znači da pomaže razbijanju sluzi koja se stvara u dišnim putevima te na taj način olakšava disanje. Čak i ako bolujete od astme ili alergije, bromelain iz ananasa pomoći će vam i olakšati disanje. Ananas je također bogat esencijalnim nutrijentima, uključujući vitamin C, koji je važan za jačanje imuniteta, kao i kalij, magnezij i bakar.
Med – umiruje nadraženo grlo i suzbija kašalj
Med je oduvijek bio poznat kao prirodni lijek za kašalj. Zahvaljujući svojoj ljepljivoj, gustoj i vlažnoj teksturi, on oblaže grlo te ga umiruje i štiti. Studije su pokazale da uzimanje meda prije spavanja može suzbiti kašalj kod djece tijekom noći (med se, naravno, ne preporučuje djeci mlađoj od godinu dana).
Napitak za ublažavanje noćnog kašlja
Sastojci:
- 1 banana
- komad ananasa
- malo meda
- voda
Priprema:
Zakuhajte vodu u loncu. Ogulite bananu i očistite ananas. Ubacite ih u blender pa izmiksajte tako da dobijete pire. Izlijte ga u posebnu zdjelu, prelijte vrućom vodom, poklopite i ostavite da odstoji oko pola sata.
Kad se pire od ananasa i banane ohladi, dodajte malo meda. Ulijte još vode tako da dobijete tekući napitak. Popijte jednu šalicu prije spavanja.
Uzmite u obzir i to da uzrok noćnog kašlja ne mora nužno biti prehlada ili gripa.
Može se raditi i o astmi, alergiji ili pak nečem ozbiljnijem. Ako vaš kašalj traje predugo i ništa vam ne pomaže, ipak biste trebali provjeriti o čemu se točno radi.
Dodatni savjeti koji će vam pomoći
Spavanje na povišenom: kako biste spriječili slijevanje sekreta niz grlo, u slučaju noćnog kašlja svakako se savjetuje spavati na povišenom jastuku.
Vruća kupka: priuštite si vruću kupku prije spavanja. Premda je hladan tuš općenito zdraviji i za kožu i za cirkulaciju, u slučaju prehlade popraćene noćnim kašljem, vrući tuš je ipak puno bolji izbor – olakšat će disanje i vaše dišne puteve učinit će prohodnijima.
Ovlaživač zraka: kako je isušeni zrak često uzrok iritacije u grlu i kašlja, dobra ideja je postaviti u prostoriju ovlaživač zraka ili difuzor.
Što biste trebali izbjegavati kod noćnog kašlja?
Izbjegavajte mliječne proizvode te procesiranu i prženu hranu jer mogu otežati simptome kašlja.
