Neovisno o broju kilograma, nikako se ne uspijevate riješiti neugledne narančine kore na bedrima i trbuhu? Niste sami. Ogroman broj ne samo punijih nego i vitkih žena muku muči s istim problemom i ne pronalazi pravi odgovor na pitanje kako se riješiti celulita ili kako ga barem minimizirati.
Uz promjenu prehrane, intenzivnu tjelesnu aktivnost i masažu problematičnih područja moguće je minimizirati pojavu celulita.
Rješenje dakako postoji, no treba raditi na više fronti i ostati dosljedan. To uključuje ne samo promjenu prehrane i intenzivnu tjelesnu aktivnost nego i masažu problematičnih područja. Premda industrija ljepote nudi brojna „instant-rješenja“ poput liposukcije ili laserske operacije, to nisu trajne solucije jer se celulit, ako nastavite s istim navikama, vrlo brzo vraća.
Brojni su drugi, daleko povoljniji načini koji će vam pomoći da eliminirate celulit ili da ga maksimalno smanjite. Naravno, želite li se celulita riješiti jednom zauvijek, sa sjedilačkog stila života morate prijeći na onaj dinamični. Također, morate biti uporni jer rezultati ne dolaze preko noći. A jednom kada uvedete pozitivne promjene one moraju ostati trajno.
Zašto i kako nastaje celulit
Celulit se stvara kada se ispod kože uvećaju masne globule koje guraju vezivno tkivo.
Upravo zato takva mjesta na koži izgledaju nepravilno – kao narančina kora ili zrnati sir. Celulitom su najčešće zahvaćena bedra, trbuh, stražnjica te stražnja strana nadlaktica. Celulit se obično pogoršava s godinama zbog viška uskladištenog masnog tkiva.
Kad je riječ o eliminaciji celulita, najvažnije je smanjiti skladištenje masnog tkiva u organizmu te povećati termogenezu, odnosno sagorijevanje kalorija i topljenje masnoća uz pomoć tjelesne topline. No još su dvije stvari važne, a to su sinteza kolagena i mikrocirkulacija.
Korisni savjeti za eliminaciju celulita
1. Prelazak na zdraviju prehranu
Pojava celulita vezana je uz upalna stanja koja dovode do ubrzanog starenja organizma. Upravo je zato iznimno važno konzumirati protuupalne namirnice. Unosite lanene sjemenke jer su one izvrsne ne samo za probavu nego i za zdravlje kože. Potiču sintezu kolagena, što se odražava i na celulit.
Svoj jelovnik obogatite sa što više sezonskog, ljetnog voća i povrća koje obiluje vodom, poput lubenice, dinje, krastavaca, rajčica… Takva strukturirana voda iz voća i povrća izvrsno hidratizira i njeguje organizam, ispire toksine i pomaže u eliminaciji celulita.
Konzumirajte hranu bogatu vlaknima, kao i onu bogatu kalijem – ovaj mineral pomaže kod problema zadržavanja tekućine koji pogoršava celulit. Svakako izbacite šećer, kao i procesiranu hranu zasićenu transmastima. Kako biste potaknuli termogenezu, konzumirajte ljute začine, poput kajenske paprike i đumbira.
2. Dostatni unos tekućine
Želite li se riješiti celulita, važno je konzumirati što više tekućine, poput vode, biljnih čajeva ili svježe cijeđenih sokova. Možete si pripremiti i superzdravi napitak, koji će vam pomoći u topljenju masnih naslaga, a to je napitak od celera.
U malo jačem blenderu izmiksajte nekoliko stabljika celera, žličicu cimeta i 2 dl vode i vaš napitak je gotov. Pijte ga na dnevnoj bazi i već nakon tjedan dana mogli biste primijetiti dobre rezultate.
3. Uzimanje suplemenata na bazi kolagena i bromelaina
Kolagen je protein koji formira slojeve kože te o njemu uvelike ovisi i sam njezin izgled. Pokazalo se da stres i loša prehrana usporavaju njegovo stvaranje. Kako biste postigli mladolik i zategnut izgled kože, uz zdravu prehranu možete uzimati i suplemente na bazi kolagena.
Studije su pokazale da je kod pripadnica ljepšeg spola redovito uzimanje kolagena u roku od 6 mjeseci smanjilo vidljivost celulita i unaprijedilo izgled kože. Pomoći vam može i uzimanje bromelaina, koji razbija nakupljene masne naslage, kao i ekstrakt zelene kave, koja potiče razgradnju celulita.
4. Intenzivna tjelesna aktivnost
Ako ste dosad prakticirali sjedilački način života, vrijeme je za promjene. Uvedite svakodnevnu tjelesnu aktivnost od barem pola sata. Ljeti iskoristite morske aktivnosti, poput plivanja – ono izvrsno oblikuje mišiće, a samim time pomaže i smanjenju celulita.
U moru možete izvoditi i intenzivnije vježbe, posebice s dijelovima tijela koji su zahvaćeni celulitom – nogama, trbuhom i stražnjicom. Odlični su i pilates, joga i plesanje.
5. Redovita masaža uljima
Umjesto mazanja kože kupovnim kremama, napravite masažu zdravim uljima koja će ciljano djelovati na područja zahvaćena celulitom. Za tu svrhu odlično je ulje grejpa. Ono obiluje enzimom bromelainom, koji djeluje protuupalno te potiče razgradnju masnoća.
Masažu uljima najbolje je primjenjivati neposredno nakon tuširanja jer su tada pore otvorene i koža najbolje upija ulja. Masažu izvodite pokretima odozdo prema gore, a zatim kružnim pokretima, uz malo štipkanja, što će potaknuti cirkulaciju.
Također, kako bi se ulja bolje upila, prije masaže možete si priuštiti i piling kako biste uklonili odumrle stanice kože. Za to vam može poslužiti obična rukavica za piling ili pak upotrijebite mješavinu taloga od kave, šećera, nekoliko kapi eteričnih ulja i malo baznog ulja, poput kokosova, bademova ili maslinova.
Otkrivamo vam recept za uljnu mješavinu kojom možete svaki dan masirati kožu zahvaćenu celulitom.
Masažno ulje od grejpa i kokosa – odlično protiv celulita.
Sastojci:
30 kapi eteričnog ulja grejpa
1 šalica kokosova ulja
Priprema:
Pomiješajte ova dva ulja te ih pohranite u staklenku s poklopcem. Svaki dan po 5 minuta ovom uljnom mješavinom masirajte kožu zahvaćenu celulitom. Ostavite da se ulja upiju u kožu (ne morate ispirati). Uz ulje grejpa, tu je i kokosovo ulje koje pomaže hidrataciji kože.
Osim ulja grejpa, za masažu celulita odlična su i ulja ružmarina i borovice, kao i ulje breze koje je čest sastojak preparata protiv celulita.
