Tri metode za jačanje imuniteta

Dolaskom hladnijih dana dolaze i različita oboljenja, različite viroze, prehlade. To je razlog zašto mnogi posežu za različitim metodama podizanja imuniteta kako bi se tijelo obranilo od bolesti.

Univerzalno sredstvo ili odgovor kako se zaštititi ne postoji, ali je zato sigurna jedna druga stvar. Za zaštitu vašeg organizma i vašeg zdravlja nije potrebno puno novca. Neke od najboljih metoda podizanja imuniteta potpuno su besplatne! Jedino što vam za njih treba – jest ustrajnost.

1. Čeličenje organizma

S modernim sustavima grijanja, ljudi su počeli živjeti u pretoplim prostorima. Tako su postali preosjetljivi na niže sobne temperature, a ujedno i na uzročnike bolesti. Primjenom kontrastnih metoda jačanja organizma – izlaganjem visokim i niskim temperaturama – tijelo možete dovesti u stanje kojem podjednako dobro podnosi i niske i visoke temperature. Vaše tijelo će tako ujedno postati i manje podložno prehladama.

Što je tijelo češće izloženo hladnoći, manje je osjetljivo na nju, jer se jednostavno privikne na nižu temperaturu. Organizam se čeliči niskim i visokim temperaturama uz pomoć hladne i vruće vode – tuširanjem, kupkama, oblozima, ledenim komorama te saunama. Mnogi sjeverni narodi prakticiraju metode čeličenja kod svih uzrasta i kod njih je to uobičajena metoda.

Čeličenje organizma nije univerzalni proces. Postoji puno različitih metoda, a jedna od najbezbolnijih je kratka ledena kupka nogu, koju preporučuje prof. Dr. Sergej Bubnovskij, čuveni moskovski specijalist za kineziterapiju.

Postupak za mini ledenu kupku

• Svaku večer ulijte u kadu 10-15 centimetara potpuno hladne, ledene vode.
• Nikako ne dodajte toplu vodu!
• Uđite bosi u kadu i tapkajte stopalima po ledenoj vodi samo 10-15 sekundi!
• Nakon toga izađite iz kade, obrišite noge grubim ručnikom i obujte vunene čarape.
• Ako to radite svaku večer, ova mini-ledena kupka znatno će ojačati vaš imunitet.

2. Vježbanje umjerenog intenziteta

Redovita tjelovježba jedan je od temelja dobroga zdravlja. Vježbanje umjerenog intenziteta smanjuje tenzije i stres te pojačava funkciju imuniteta. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje, snižava tlak i pomaže u kontroli težine. Vježba potiče cirkulaciju, što omogućuje supstancama imunološkog sustava da cirkuliraju kroz tijelo i budu učinkovitije, te tako direktno djeluju na podizanje imuniteta.

2006. znanstvenici su promatrali 115 pretilih žena u postmenopauzi i podijelili ih u dvije skupine različitih vježba. Jedna skupina prakticirala je vježbe istezanja sat vremena samo jednom tjedno, a druga skupina 45 minuta vježbanja umjerenog intenziteta svakog dana, pet dana u tjednu. Nakon godinu dana provođenja studije, skupina koja je vježbala jednom tjedno imala je tri puta više prehlada.

Svakom ljudskom biću kretanje je jedna od osnovnih potreba. Mnogi to zanemaruju i to je jedan od bitnih razloga zašto obolijevamo. Kretanje i vježbanje preporučuje se čak i bolesnim ljudima, naravno u onim periodima kada se bolje osjećaju. Iako je jako teško započeti vježbati, jer to zahtjeva napor, imajte na umu kako taj napor donosi napredak. Zato se ostavite izgovora i počnite vježbati još danas!

3. Post

Postoje mnoga svjedočanstva i znanstvene potvrde o dobrobitima posta. Prema istraživačima sa Sveučilišta Sjeverne Kalifornije, post od minimalno 3 dana može regenerirati kompletni imunitet, čak i kod starijih ljudi. Post potiče proizvodnju stanica koje pomažu u borbi protiv infekcija.

Znanstvenici su dodali i kako post može biti posebno učinkovit za osobe s oslabljenim imunitetom, te za pacijente koji primaju kemoterapiju, jer smanjuje njene nuspojave. Post također pomaže u gubitku kilograma, ubrzavanju metabolizma, liječenju inzulinske rezistencije i poboljšanju moždanih funkcija.

Sam početak posta nikad nije lagan pa ćete vjerojatno osjećati popratne pojave detoksikacije. Ipak, ubrzo ćete imati osjećaj da ste lakši i da imate više energije. Obuzet će vas veći zanos te će vam trebati manje sna nego inače da biste se osjećali svježe. Odlučite li dva puta mjesečno u vaš život uvesti jednodnevni post – to će puno značiti za vaš organizam!

Usvojite zdravi način života

Vaša prva linija obrane od bolesti je usvajanje zdravijih životnih navika. Praćenjem ovih generalnih savjeta, puno možete učiniti za vlastiti organizam.