Vježbe za oči

Kažu da su oči prozor naše duše, odraz stanja uma i cijeli životni stil ogleda se u očima. U očima se prepoznaje mentalni karakter, emocije i pogled na život. Možete mnogo toga prekriti i nabaciti najljepši osmjeh na lice, ali oči vas odaju. Ljepota duše daje onaj poseban sjaj u očima, bistar pogled, pun topline i mira.

Nedostatak te ljepote i dobrog raspoloženja daju pogled bez sjaja u očima, iz kojeg se mogu vidjeti nezadovoljstvo, strah, arogancija, praznina. Isto tako neuredan život, umor, puno gledanja u kompjuter, neadekvatna rasvjeta i loši uvjeti života uzimaju očima tako potrebnu životnu energiju (pranu) i kisik, čine ih bolesnima i slabovidnim.

Bhastrika pranayama

Oči trebaju pranu i kisik da bi dobro funkcionirale. U tome nam uvelike mogu pomoći tehnike disanja (pranayama). Kada ih radimo, velika količina prane i kisika dolazi u glavu i daje svježinu očima. Jedna od njih je bhastrika pranayama koja posebno djeluje i na prednji dio mozga i glave. Oslobađa mnoge napetosti očiju i živaca a povoljno djeluje i na hormon sreće serotonin. Ona se izvodi snažnim disanjem kroz nos.

Nakon samo nekoliko minuta pranayama, kvalitetnog yoga sata, dubokog opuštanja ili općenito nakon neke duhovne prakse (sadhane) očima se prirodno vraća sjaj – jer smo se pročistili od negativnosti.

Duboko opuštanje

Smirujući oči smirujemo i um. Duboko opuštanje je izvrsna tehnika u kojoj se proces pročišćenja događa sam od sebe. Oči su pune impresija koje upijaju tokom dana i gotovo jedino kada se odmaraju je tokom sna, dubokog opuštanja ili meditacije. Poklonite si svaki dan svjesno opuštanje očiju, bilo da sjedite ili ležite. To će smanjiti titraje živaca i umiriti vas.

Jednostavne vježbe za oči

Ako redovno radite ove vježbe za oči one mogu pomoći poboljšati vid, potaknuti novu energiju i bolji rad određenih dijelova mozga. Svaki pogled aktivira određeni centar u mozgu koji je povezan sa osjetilima, percepcijom i memorijom. Gore prikazana slika prikazuje te jednostavne vježbe i na što određeni pravac pogleda utječe.

Probajte svaki dan odvojiti vrijeme, barem 3-5 dahova za svaku vježbu. Zamislite kao da radite krugove sa očima i ponovite ih nekoliko puta. Nakon toga zatvorite i odmorite oči.

Tratak kriya

Jedna od vrlo učinkovitih jogijskih tehnika je i tratak kriya. Ona uspješno pročišćava i osvježava oči, iznutra i izvana. Pomaže kod raznih bolesti očiju kao i kod problema sa vidom (kratkovidnost, dalekovidnost, astigmatizam). Također može pomoći i kod glavobolja.

Osim fizičkih prednosti za oči ovo je odlična tehnika za um. Jača koncentraciju, pročišćava negativne i beskorisne misli, smanjuje stres, poboljšava san i čini um mirnijim. Budi treće oko ili Ajna čakru.

Kako se izvodi tratak kriya?

Izvodi se tako da postavite svijeću u razini očiju, nekih 90 cm u prostoriji bez vjetra. Gledajte plamen svijeće bez treptaja dok oči ne počnu suziti ili peckati. Za početak to može biti do 2-3 minute pa postepeno povećavajte. Nemojte naprezati oči, nego ih zatvorite kada osjetite da više ne možete.

Redovna praksa će vas lako dovesti do povećanja vremena. Najbolje vrijeme su ranojutarnji sati. Kada završite s tehnikom nemojte naglo krenuti na svakodnevne aktivnosti nego si dajte vremena. Izvodeći ovu kriyu polako nestaju lijenost tijela i uma, a dobiva se povjerenje prema životu, energija, odlučnost i oštar um.

Postoji još puno tehnika iz yoge, yoga mudri kao i yoga položaja koji utječu na stanje naših očiju. Dobro je povremeno lagano tapkati ili masirati područje oko očiju jer se tamo nalaze posebne energetske točke (marme) koje kad aktiviramo poboljšavaju put prane i osvježavaju oči.

I svakako biste trebali barem jedan put na dan svjesno opustiti oči, očne jabučice, živce, kapke i obrve. Kad god ne znate gdje da usmjerite pažnju, točka između obrva najbolje je mjesto!