Užurbanost modernog svijeta, svakodnevni stres na poslu i u privatnom životu, problemi sa zdravljem, nemogućnost pronalaska balansa… Svatko ima svoj razlog zašto prakticira jogu ili zašto bi se počeo baviti njome, ako već nije. Yoga ili joga je dio drevne kulture koja je duboko ukorijenjena u Indiji i nekim dijelovima Azije, a svoje je porijeklo pronašla u religiji budizma i hinduizma. Iako prvotno vezana uz ove vjere, joga je postala ritual koji je pronašao put među ljudima svih vjera i nacija jer se njena osnovna poruka odnosi na „ispravan način življenja“. To je pojam vezan uz svaku osobu koja se nalazi na našem planetu.
Joga nije obična fizička vježba, kakvom je mnogi smatraju. Usmjerena je prema stvaranju okruženja i načina življenja koji će donijeti sretan i uravnotežen život, ispunjen pozitivnom energijom i unutrašnjom ravnotežom. Iako će fizičko vježbanje koje je vezano uz jogu svakako transformirati tijelo u zdravije i vitalnije, a osobito fleksibilnije, ipak je bitnija transformacija koju ćete osjećati „iznutra“,. Ona će vas uzdignuti na svim razinama i transformirati u potpuniju i zadovoljniju osobu. Upravo je to jedan od razloga što su milijuni ljudi diljem svijeta, bez obzira na vjeroispovijest, spol ili dob, odabrali jogu kao način da istovremeno ojačaju i tijelo i duh.
Nakon nekog vremena osjetit ćete unutrašnju promjenu, zadovoljstvo, mir i sreću koje donosi joga.
Blagotvorno djelovanje joge na organizam
Postoji mnogo razloga zašto bi bilo dobro da se počnete baviti jogom. Otkrit ćete da je joga puno više od „pomodne novotarije“ i koliko pozitivno može djelovati na tijelo i um.
1. Oslobađanje od stresa
Joga ima izuzetno blagotvorno djelovanje na nemirni i opterećeni um. Stoga je osobito korisna ljudima koji rade jako stresne poslove. Opušta tijelo i tako smanjuje lučenje kortizola, hormona koji se luči u stresnim situacijama. Takvim djelovanjem osnažit će imunitet, sniziti krvni tlak i ublažiti mnogobrojne simptome kao što su nesanica, tjeskoba ili depresija. Smirivanjem misli, joga će omogućiti da pronađete ravnotežu koju ste izgubili i stvorite unutrašnji svijet koji štiti od loših vanjskih utjecaja.
2. Pravilno disanje
Ako postoji nešto što joga drastično unaprjeđuje, onda je to zasigurno disanje. Joga se oslanja na pravilno disanje, pa ćete vježbanjem joge naučiti disati bolje i dublje. A to će pozitivno utjecati na funkciju pluća i omogućiti da napokon „prodišete punim plućima“. Ovakvo potpuno disanje iziuetno dobro utječe na smanjivanje stresa.
3. Pomoć kod bolova
Kombinacija joge i meditacije može smanjiti bolove kod mnogih bolesnih stanja kao što su artritis, reuma, multipla skleroza, pa čak i neke vrste zloćudnih bolesti. Izvođenje joge i poboljšavanje fleksibilnosti tijela korisno je za ljude starije dobi i one koji imaju problema sa zglobovima.
4. Jačanje i povećanje fleksibilnosti
S obzirom na to da joga koristi sve mišiće u tijelu, redovno vježbanje će pomoći da oni ojačaju, a omogućit će i dubinsko istezanje svih tih skupina mišića. Tako se smanjuje napetost u tijelu, ali i poboljšava njegova fleksibilnost i elastičnost.
5. Pomoć u kontroli tjelesne težine
Iako joga primarno nije usmjerena rješavanju problema s težinom, ona često neposredno djeluje kao dodatna pomoć kod osoba koje trebaju pomoć s tim problemom. Joga utječe na izlučivanje hormona stresa, kortizola, što blagotvorno djeluje na probavni sustav i ubrzava sagorijevanje kalorija. Ona također usmjerava prema zdravijem stilu života i zdravijim prehrambenim navikama. A to ima velik utjecaj na poboljšanje kvalitete života.
6. Blagotvorno djeluje na kralježnicu
Vježbanjem joge postavljamo kralježnicu u njen prvotni položaj i ublažavamo degenerativne promjene na njoj. Zbog toga je joga izuzetno korisna za smanjivanje boli u vratu ili leđima. Neke su vježbe jako fokusirane na određene dijelove kralježnice, pa se njima može brzo djelovati na područje boli.
7. Jačanje cirkulacije
Joga izuzetno blagotvorno djeluje na cijeli krvožilni sustav i pospješuje protok krvi kroz organizam. Na taj se način tijelo osnažuje i poboljšava se njegova opskrba kisikom. Time se dobiva i na izdržljivosti.
8. Osjećaj sreće
Nakon što se neko vrijeme bavite jogom osjetit ćete unutrašnju promjenu koja će u vama probuditi zadovoljstvo. Riječ je o opuštenosti koja se javlja zbog utjecaja joge i meditacije na um. Mnogi postanu svjesni posljedica koje u njihov život donose loše navike poput konzumacije alkohola ili neumjerenosti u šećeru i slično.
Razbijte predrasude o jogi
Imate li neke predrasude o jogi ili puno nedoumica o njoj, vjerojatno je jedna od njih navedena u slijedećim tvrdnjama. Riječ je o najčešćim zabludama vezanim uz jogu i o tvrdnjama koje nemaju nikakvo uporište.
Joga je religija
Mnogi misle da prakticiranjem joge gube svoj vjerski integritet i da će ih ona udaljiti od vjere. Pravi vjernik zna da je to nemoguće jer čvrstu vjeru ništa ne može otkloniti. A joga čak može pomoći da postanete svjesniji vjere jer ćete se više baviti svojim duhom. Joga je znanost bogata odličnim tehnikama disanja, vježbanja i meditacije i neće vas „preokrenuti na novu vjeru“ već vas učiniti opuštenijima i sretnijima.
Za jogu je potrebna gipkost
Iako joga povećava razinu fleksibilnosti, to nije njen primarni cilj. Ona je tu da vas osnaži duhom, opusti i pomogne da razvijete bolju svijest o sebi. Manje fleksibilne osobe bit će jednako uspješne u tome, kao i najfleksibilnije na svijetu.
Joga nije za muškarce
Ovo je kao da kažete da mehanika nije za žene. Svaka osoba koja je spremna razviti se kroz jogu bit će uspješna u tome. Istina je da se muškarci malo više ustručavaju u jogi jer misle da nisu dovoljno fleksibilni. No, to ne znači da ona nije dobra za njih i da neće razviti fleksibilnost.
Nikada neću naučiti meditirati
Mnogi koji su se poželjeli upoznati s jogom, odustali su od nje jer su meditaciju zamislili kao „pražnjenje glave od misli“ i smatrali da u tome nikada neće uspjeti. Meditacija je proces koji može dovesti do stanja kada se misli potpuno smire, ali tijekom meditacije koja dovodi do tog cilja će misli uvijek nadolaziti. Upravo se zbog njih možete riješiti stresa i problema koji vas brinu.
Joga je dosadna
Nisu sve grane joge statične niti su sve dinamične. Joga je kombinacija obje verzije koja će pomoći da stvorite ravnotežu u svom tijelu i umu.
