Vrijeme je bogatijih trpeza, obiteljskih okupljanja, finih i kaloričnih jela, najrazličitijih vrsta kolača i svega ostaloga što itekako ugrožava liniju. No, želite li manje kilograma, a više zdravlja i samopouzdanja i spremni ste početi mijenjati prehrambene navike kako bi taj cilj i ostvarili, bilo bi dobro da pogledate ovaj popis i zapamtite namirnice na koje bi trebalo obratiti pažnju.
Cejlonski cimet smanjuje razinu šećera u krvi, stoga je pogodan i za dijabetičare koji žele izgubiti suvišne kilograme.
1. Jabuka
Idealna zamjena za slatkiše kada vas uhvati želja za desertom. Bogata je dijetalnim vlaknima, koji će vas zasititi, poboljšati probavu i stabilizirati crijevnu floru. Ima diuretski učinak i oslobodit će vas viška tekućine u tijelu.
2. Grejp
Pola grejpa koje ćete pojesti za doručak ili pola sata prije obroka pomoći će vam u osjećaju sitosti i spriječiti prejedanje. Grejp je poznat po bogatstvu vitamina C i kao snažan aktivator metabolizma koji potiče razgradnju masnoća u tijelu.
3. Crni papar
Zahvaljujući piperinu, svom aktivnom sastojku, crni papar nalazi se visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorijevanje masnih jastučića. I ne samo to – na testovima je pokazao i da uspješno sprječava već i samo stvaranje neželjenih masnih stanica u tijelu.
4. Cejlonski cimet
Osim što štiti od upala, cejlonski cimet poznat je i kao sredstvo koje pomaže ublažiti apetit i produžiti osjećaj sitosti. Smanjuje razinu šećera u krvi, pa je pogodan i za dijabetičare koji žele izgubiti suvišne kilograme. Svakako ga uključite u pripremu čajeva i obroka.
5. Zeleni čaj
Ova biljka poznata je po tome što će vaš metabolizam ubaciti “u petu brzinu”. Uz njegovu pomoć, organizam brže topi masnoće, rješava se toksina i otpadnih tvari, štiteći pritom srce i krvne žile.
6. Borovnica
Ukusne bobice niskog glikemijskog indeksa pravo su bogatstvo nutrijenata. Na poseban način djeluju na obradu šećera za energetske potrebe tijela i smanjuju kolesterol pa ih možete konzumirati bez brojanja porcija.
7. Bademi
Orašasta poslastica puna proteina i vlakana neka vam uvijek bude pri ruci, osobito ako želite stati u manji konfekcijski broj. Bit ćete dugo siti, a i dokazano tope naslage u abdominalnom području. Jedete li ih sirove svaki dan, studije pokazuju da ćete s njima mršavljenje ubrzati za čak 62 posto!
8. Čili – ljuta papričica
Osim što smanjuje apetit, ljuta papričica čili zadužena je za termogenezu – stvaranje topline u organizmu. Ona zahtjeva potrošnju dodatnih kalorija, što pak rezultira gubitkom masnih naslaga, a pritom, pokazuju studije, stimulira cijeli probavni sustav i štiti od čira na želucu.
9. Leća i mahunarke
Mahunarke, među kojima je i leća, izvrsna su skupina namirnica za mršavljenje. Obiluju vlaknima, a imaju vrlo malo kalorija. Istraživanja dokazuju da osobe koje redovno konzumiraju mahunarke imaju uži struk i nižu tjelesnu težinu te da su zaslužne za ravan trbuh.
10. Špinat i zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće neizostavni je dio jelovnika za gubitak kilograma. Bogato je vitaminima, među kojima su A i C, mineralima, osobito željezom i kalcijem sadrži malo kalorija. Osjećaj sitosti također je jedan od njegovih prednosti, uz to što pomaže probavi i izlučivanju otpadnih tvari i toksina iz organizma.
Dr. Jozo Jelčić: Lijekovi za mršavljenje
Oolong čaj za užitak i zdravo mršavljenje
