Već tisućama godina korijen biljke mace (također poznata kao Maka, Macha, Mača i Makka) koristi se zbog svojih iznimno ljekovitih i hranjivih svojstava. Zbog svih blagodati koje pruža čovjeku svrstana je u kategoriju superhrana.
Danas je poznato da maca tajnu svojeg djelovanja krije u brojnim djelatnim tvarima poput masnih kiselina, alkaloida, tanina, sterola i glukozinolata, koje imaju velik utjecaj na plodnost i libido.
Maca pomaže u stvaranju i održanju hormonalne ravnoteže, a preporučuje se i kod hormonalnih poremećaja i problema s neplodnošću.
Povijest mace
Maca (Lepidium meyenii) biljka je porijeklom iz područja Anda, teritorija današnje Bolivije i Perua. Raste na visini između 2.400 i 4.400 metara. Prema legendi, Inke su svojim ratnicima davale prah korijena mace kako bi povećali njihovu snagu i izdržljivost. Međutim, kada je bitka završila, uskratili su im macu zbog jednog njenog drugog svojstva. Maca, naime, snažno pojačava libido.
Njen korijen stoljećima je domorocima izvor snage i plodnosti. Nakon konkvistade, Španjolci su macu donijeli u svoju domovinu, upoznavši tako i Europu s ovom biljkom. Jedno se vrijeme intenzivno koristila na španjolskom kraljevskom dvoru, no, znanje o njoj tijekom godina je nestalo. Šezdesetih godina prošlog stoljeća, peruanski, američki i njemački istraživači ponovno su svijetu otkrili ovu biljku.
Prirodni adaptogen
Znanstvenici macu svrstavaju među adaptogene – sredstva za bolju prilagodbu organizma. Kao adaptogen, maca povećava tjelesnu izdržljivost i otpornost prema stresu, tjeskobi, traumi i iscrpljenosti. Redovito konzumiranje mace pogoduje imunološkom sustavu i povećava otpornost na tjelesne i mentalne teškoće. Njezina sposobnost prepoznavanja potreba svakog pojedinačnog organizma priskrbila joj je nadimak “pametne biljke”. Primjerice, ako naš organizam proizvodi premalo određenog hormona, maca će podići njegovu proizvodnju. Suprotno, ako je određenog hormona previše, maca će usporiti njegovo stvaranje.
Korijen mace u sebi sadrži vitamine B1, B2, B12 i C, alkaloide, mikro i makro nutrijente, ugljikohidrate, bjelančevine, vlakna, masne kiseline, fruktozu, škrob, tanin, natrij, kalij, kalcij, bakar, cink, željezo, mangan, silicij i magnezij. Malo je poznato da je maca bogatija kalcijem od mlijeka, te je upravo stoga snažna potpora u borbi protiv osteoporoze. Kao adaptogen, maca pridonosi sveukupnoj dobrobiti organizma.
Kalcij, fosfor, vitamini B1 i B12 te masne kiseline blagotvorno djeluju na živčani sustav, potiču apetit i pozitivno utječu na probavu.
Sposobnost prepoznavanja potreba svakog pojedinačnog organizma, priskrbila je maci status “pametne biljke”.
Steroli, kalcij i vitamin C omažu u izgradnji mišićne mase i povećavaju fizičku izdržljivost. Zato je maca jedan od dodataka prehrani kojeg koriste mnogi vrhunski sportaši.
Maca u sebi sadrži i četiri jedinstvena alkaloida – macaina 1, 2, 3, 4 – koji nisu pronađeni ni u jednoj drugoj biljci. Alkaloidi iz mace pomažu u iskorištavanju svih nutrijenata iz mace potrebnih tijelu.
Pomaže kod menopauze i neplodnosti
Redovito unošenje praha korijena mace ženama donosi mnoge prednosti. Liječnici ističu kako pomaže u stvaranju i održanju hormonalne ravnoteže. Alternativni liječnici preporučuju macu kod hormonalnih poremećaja i problema s neplodnošću.
Maca ublažava i simptome menopauze – promjene raspoloženja, valove vrućine, poremećaje spavanja i slično.
Pomaže i kod problema s menstruacijom – bolova i osjećaja nelagode koje proživljavaju mnoge žene.
Jača libido i potenciju
Konzumacija mace, pokazala su istraživanja, ima pozitivne učinke na probleme s plodnošću kod muškaraca. Prema studiji Peruanskog sveučilišta Cayetano Heredia, potvrđeno je da maca povoljno utječe na proizvodnju spermija te povećava volumen sjemena. Delotvorna je i u liječenju problema s libidom i poremećaja erekcije te je mnogi stoga nazivaju i “prirodnom Viagrom”. Osim toga, maca pogoduje razvoju mišića i topljenju masnih naslaga.
Maca – dobrobiti za zdravlje
povećava razinu energije
uravnotežuje rad hormona
ublažava simptome menopauze i PMS
djeluje pozitivno na seksualnu energiju
pomaže kod nesanice i stresa
povećava tjelesnu izdržljivost
pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila
pomaže kod neplodnosti
poboljšava pamćenje i koncentraciju
pozitivno utječe na zdravlje kosti i zubi
Korijen mace je moguće pronaći u prahu, kapsulama ili tabletama. Preporučena doza je 1500-3000 mg dnevno.
Napomena
Maca se ne preporučuje trudnicama i dojiljama.
Osobe koje pate od visokog tlaka ili bolesti štitnjače prije uzimanja mace trebale bi se savjetovati sa svojim liječnikom.
Chia puding okusom podsjeća na djetinjstvo
