Povremena nesanica je učestala pojava i često nije razlog za brigu. No, dugotrajni problemi sa spavanjem mogu izazvati ozbiljnije posljedice za zdravlje i za opću funkcionalnost organizma.
Najučinkovitiji način borbe protiv nesanice jest otklanjanje njezinih uzroka. Tome pomažu brojna sredstva koja se mogu pronaći u prirodi, a čija je djelotvornost poznata od davnina.
Koristite namirnice i biljke koje su provjereni saveznici sna. Neke od najpoznatijih i najdjelotvornijih su valerijana, matičnjak, lavanda i kamilica. Jako su važna eterična ulja, a
najveću korist imat ćete od ulja lavande, kamilice, sandala, mandarine, naranče i matičnjaka. Ili, pripremite zeleni smoothie sa sastojcima koji vas umiruju i potiču dobar san.
1. Zeleni smoothie
Sastojci:
2 zrele banane srednje veličine
1 zrela jabuka, oguljena i nasjeckana
2 šalice nasjeckanog lišća kelja (mekani dio lista)
½ šalice soka od naranče
½ šalice vode
1 jušna žlica mljevenih sjemenki lana
12 kockice leda (po želji)
Priprema:
Stavite banane, jabuke, kelj, sok od naranče, vodu, kockice leda i mljevene sjemenke lana u blender. Miksajte dok ne nastane glatka masa.
Popijte šalicu svježe pripremljenog smoothieja prije spavanja.
2. Čaj od listova zelene salate
Snažan lijek u borbi protiv nesanice je list zelene salate.
U njegovom mliječnom soku je sadržan laktukarij – tvar koja ima umirujuće djelovanje, ali bez štetnih posljedica na organizam.
Sastojci za čaj:
2 lista organske rimske salate
½ litre vode
Priprema:
Dobro operite lišće organske, po mogućnosti rimske salate.
Potom ga stavite u ½ litre vode i ostavite da se kuha desetak minuta, a zatim procijedite.
Popijte šalicu svježe pripremljenog čaja prije spavanja.
3. Balzam od eteričnih ulja
Sastojci:
60 g bademovog ulja
30 g pčelinjeg voska
nekoliko kapi vitamina E
10 kapi eteričnog ulja lavande
10 kapi eteričnog ulja vanilije
Priprema:
Otopite bademovo ulje i pčelinji vosak na pari, povremeno miješajući drvenom kuhačom.
Nakon što su ulje i vosak otopljeni dodajte im eterična ulja i vitamin E.
Sve dobro promiješajte te potom ulijte u pripremljenu posudicu.
Idealna za pohranu balzama je staklena ambalaža, no zbog praktičnosti korištenja možete ga uliti u stick od balzama za usne. Pričekajte da se balzam ohladi, a zatim zaklopite ambalažu.
Za miran san, prije spavanja utrljajte balzam na vaše “puls točke” (mjesta na tijelu na kojima se može opipati puls).
