Produktivnost osobe ovisi o njenim navikama. Jedna od najvažnijih navika je pametna jutarnja rutina. Način na koji započnemo jutro, određuje ostatak dana. I tu se ne radi samo o tome da budemo brži i efikasniji, nego da započnemo dan ispunjeni samopouzdanjem, mirom i pozitivnim stavom. Ove navike će nam poboljšati fizičko i emocionalno zdravlje, povećati samopouzdanje i produktivnost, pozitivno utjecati na odnose s ljudima i ispuniti nas unutrašnjim mirom.
Zobena kaša ili svježi smoothie odličan su izbor za jutro. Ne zahtijevaju puno vremena za pripremu, a dobrobiti su im velike.
Započnite jutro pozitivnim vibracijama
Zvuk ima snažan utjecaj na um, tijelo i na život općenito. Ako se budite u određeno vrijeme postavite alarm da svira određenu pjesmu. Neka to bude pjesma uz koju je nemoguće imati negativne misli. Naravno, to ovisi o vašem ukusu, ali svakako neka bude nešto što odiše emocijom kojom želite ispuniti svoj dan. U kombinaciji s ostalim zdravim navikama postavite svoj ton za produktivan, sretan i zdrav dan.
Popijte čašu vode čim se probudite
Voda rehidrira tijelo, pokreće probavni sustav i čini da se stvari pokrenu. Usvojite li ovu naviku, nakon nekog vremena primijetiti ćete pozitivne promjene kao što su čišća koža i bolja probava. Još će bolji učinak imati voda u koju iscijedite limun ili stavite žličicu jabučnog octa. Također, neka voda ne bude hladna.
Ne provjeravajte e-mail ili telefon najmanje sat vremena nakon buđenja
Spavate s mobitelom pored glave i zgrabite ga čim ujutro otvorite oči? To nije dobra navika. Ako se odlučite oduprijeti iskušenju provjeravati e-mail, Facebook ili Instagram barem sat vremena nakon buđenja, osjetit ćete da vam je um puno bistriji, fokusiraniji i sretniji. Kažete li si da idete samo na brzinu provjeriti mail, velika je mogućnost da ćete vrlo brzo biti uhvaćeni u mrežu neiscrpnih informacija i ‘zanimljivog i vrijednog’ sadržaja koje vam internet tako velikodušno nudi. Tih sat vremena iskoristite za primjenjivanje ovih savjeta ili ih iskoristite za meditaciju, jogu, kreativan rad ili čitanje neke smislene literature (ne dnevnih novina). Jutarnji mir je dragocjeno vrijeme za takve aktivnosti.
Sjetite se barem jedne stvari na kojoj ste zahvalni
Ova navika postavlja temelj pozitivnog svjetonazora za ostatak dana. Osejtite li zahvalanost za tri ili pet stvari, još i bolje. Nemojte biti od onih čangrizavih osoba koje se ujutro bude ljutiti jer nisu dobro spavali zato što je susjedov pas lajao ili zato što mu se dvogodišnji sin penjao na glavu cijelu noć ili zato što mu je krevet bio neudoban. Sve to može biti istina, ali to nisu razlozi da ne pronađete razloge za zahvalnost. Zapamtite, zahvalnost donosi ljepotu.
Izađite ili barem otvorite širom prozor i duboko udahnite
Svako jutro ispunite pluća svježim zrakom. Izbacite iz sebe ustajali zrak koji se u plućima nakupio tijekom noći. Čak i ako je vani hladno. To traje samo 10 sekundi, a podsjetiti će vas da ste živi i da dišete.
Pokrenite svoje tijelo
Ne morate nužno imati iscrpljujući trening prije doručka, ali pokretanje tijela je izvrstan način da pokrenete protok krvi i dovedete tijelo u budno stanje. Protegnite se kao što to radi mačka ili napravite pozdrav suncu, pet tibetanaca, nekoliko sklekova, čučnjeva, vježbi za leđa, bilo što… Ako ste dovoljno ‘slobodni’, možete pustiti i neku pjesmu i rasplesati se.
Odvojite dovoljno vremena za zdrav doručak
Umjesto da posegnete za kutijom ušećerenih kukuruznih pahuljica, dajte svome tijelu ono što mu zaista treba i na čemu će vam biti zahvalno. Zobena kaša ili možda svježi smoothie neki su od odličnih izbora. Zaista ne zahtijevaju puno vremena za spravljanje, a dobrobiti su im velike. Isprobajte.
Svako jutro izrecite svoje afirmacije
Pogledajte se u ogledalo i recite sebi nešto pozitivno.
Na primjer:
Zračim unutarnjom ljepotom i povjerenjem.
Svaka stanica u mom tijelu je zdrava i puna života.
Osjećam se odlično kad brinem o sebi.
