Limfna masaža protiv usporenog metabolizma

Garshana, ayurvedska masaža, donosi niz zdravstvenih dobrobiti te se koristi za uklanjanje ame (probavnih toksina) iz organizma te za pomlađivanje tijela. Na sanskrtu riječ garshana znači “suho četkanje”, a ova jednostavna tehnika suhe masaže koristi se već tisućama godina u Indiji. Na ayurvedskim klinikama garshana se koristi kao dio visheshe – sportske masaže, ali se može primjenjivati i samostalno.

Garshana kao limfna masaža oslobađa akumulirane toksine iz tijela, pročišćava jetru, alkalizira krv te čisti kožu kako bi biljna ulja za masažu mogla lakše prodrijeti kroz kožu i duboko je nahraniti.

Ljudi sa kapha konstitucijom imaju koristi od svakodnevne primjene garshane. Pitta osobama garshana se preporučuje 4-5 puta tjedno, a vata tipovima – 2- 4 puta tjedno. Ako je koža suha (naročito kod vata tipova), preporučuje se napraviti abhyangu – uljnu masažu jer umiruje vata došu, hrani suhu kožu i živčani sustav.

Prednosti limfne masaže

osvježava i stimulira krvotok
povećava protok krvi na površini tijela
hrani potkožna tkiva
povećava mišićni tonus
čisti jetru
eliminira toksične tvari iz tijela putem limfe
uklanja blokade
balansira hormone
pojačava budnost i koncentraciju
hrani um i živčani sustav
poboljšava izgled kože
razbija naslage u masnom tkivu
razgrađuje celulit

Garshana kao limfna masaža oslobađa akumulirane toksine iz tijela, pročišćava jetru, alkalizira krv te čisti kožu kako bi biljna ulja za masažu mogla lakše prodrijeti kroz kožu i duboko je nahraniti.

Garshana se naročito preporučuje osobama s usporenim metabolizmom, prekomjernom tjelesnom težinom, lošom cirkulacijom i simptomima nagomilane ame (toksina) u tijelu. Koristi se i u svakodnevnim ritualima ljepote za svilenkasti sjaj kože. Uklanja mrtve slojeve kože te je ostavlja gipkom, glatkom i sjajnom.

Kako napraviti limfnu masažu kod kuće

Ayurvedska limfna masaža se izvodi s rukavicama od sirove svile, ali može se koristiti i meka spužva ili prirodna četka za tijelo. Suho četkanje kože prema srcu i u smjeru limfnih čvorova potiče snažnije pokretanje limfnog sustava, što povećava detoksikaciju i eliminaciju otrova iz tijela.

Stimulirajuća limfna masaža traje najmanje 5 minuta, a najbolje ju je raditi ujutro, prije tuširanja. Suho četkanje se primjenjuje laganim, snažnim i energičnim pokretima kako bi se stimulirala koža. Dugi potezi koriste se na nogama, leđima i rukama a kružni pokreti na zglobovima, trbuhu i stražnjici.

Zapamtite, vaši pokreti moraju ići u smjeru prema srcu!

Prije jutarnjeg tuširanja, uzmite rukavice od sirove svile (ili nekog drugog prirodnog materijala) pa stanite pod tuš ili u kadu.
Energičnim, ali laganim pokretima počnite s masažom cijelog tijela, osim lica i područja oko srca. Najprije započnite nježnim pritiskom ako imate osjetljivu kožu, a onda nastavite s čvršćim pritiskom.
Dugim potezima masirajte područje vrata, ruku i nogu, prelazeći smjerom prema srcu, stimulirajući limfu i krvotok. Usmjeravajte protok limfe prema perifernim limfnim čvorovima u području pazuha i prepona.
Kružnim pokretima masirajte trbuh, stražnjicu i zglobove (ramena, laktove, zapešća, kukove, koljena i gležnjeve). Temeljito istrljajte svoje tijelo.
Nakon garshane, obavezno se istuširajte kako biste uklonili nečistoće oslobođene masažom.

Napomene i kontraindikacije

U slučaju proširenih vena, primijenite blage pokrete na nogama te na osjetljivim mjestima gdje je koža tanja.

Izbjegavajte garshanu ako imate vrlo osjetljivu, oštećenu ili upaljenu kožu, bolesti poput psorijaze ili ekcema, otvorene rane (preskočite to područje!) ili ako ste bolesni.