Samomasaža će vas opustiti potaknuti cirkulaciju i ublažiti bol. Može se definirati i kao osobna metoda opće stimulacije organizma. Vi ste autor vlastitog zdravlja izmjenjući određene tenzije, stimulirajući dobro funkcijoniranje unutrašnjuh organa i liječeći određene smetnje.
Obzirom da nismo u mogućnosti otići na masažu dijelim vam par savjeta kao sami sebi možete olakšati samomasažom. Prije nego počnete sa masažom opustite se i odjenite ugodnu odjeću koja ne ograničava pokrete. Ispružite se, legnite na leđa i opustite se tako par minuta. Kada ste se opustili i umirili sjednite kao „indijanac“.
Zatiljak, vrat i ramena
1. Kružite cijelom glavom počevši s jedne strane, a potom sa druge strane. Nastavite pokret izuzetno polako i usredotočite se na disanje. Ponovite vježbu tri puta polazeći od desne strane pa tri puta s lijeve.
2. Gurnite glavu unatrag. Važno je da pokret bude blag i da ne uzrokuje bol. Zatim savijte glavu prema naprijed tako da bradom pritiščete prema prsnoj kosti.
3. Lagano okrećite glavu u desno, a potom u lijevo. Rukom uhvatite mišiće zatiljka i pomičite glavu nekoliko puta izvodeći male pokrete kao kad kimate da i ne. Ocrtavajte licem male krugove.
Pritisnite i masirajte bazu lubanje, točku u kojoj počinju kralješci. Kažiprstom i palcem uhvatite trapez i vucite ga prema naprijed.
Leđa i bedra
Leđa i bedra su dijelovi koje teško možemo sami masirati. No postoje vježbe ljujanja koje možete izvoditi tako da se samomasirate i opuštate.
1. Lezite na leđa i savijte noge na trbuh. Nakon što ste stisnuli koljena rukama, ljuljajte se s jedne strane na drugu.
2. Izvedite pokret sličan pokret u prethodnoj vježbi ljuljajući se prema natrag kao da se želite prevrnuti u zraku. Ovaj tip vježbe dobar je i za sve unutrašnje organe.
3. Podignite se u sjedeći položaj. Položite dlanove na leđa u visini bubrega, jedan iznad drugog ili jedan pored drugog utiskujući energično trljajte.
Dok izvodite ove vježbe probajte biti maksimalno opušteni, pustite si relaksirajuću muziku i uživajte. To nam svima sada najviše treba.
Autorica: Ivana Fabjan Šariri, kozmetičarka
Samomasaža lica – odlična za pomlađivanje i ublažavanje bora
Anticelulitna masaža – ljekovita, ugodna i jednostavno neodoljiva
